Hvorfor tager det tid at arbejde med sig selv?

Når vi har det dårligt, vil vi gerne have det bedre – lige nu. Vi bliver utålmodige og måske også frustrerede. Derfor er det vigtigt at du finder en psykolog, du oplever at kunne arbejde sammen med om at rammesætte realistiske forventninger. Der er flere faktorer der påvirker processen undervejs, derfor er det vigtigt at du kan være åben om dine forventninger og oplevelser undervejs.  

Højt indre beredskab: Vi er alle sammen mærkede af det, vi har oplevet før. Har vi en masse traumer, svigt, kriser eller relationer/situationer præget af utryghed, så er det med al sandsynlighed blevet integreret i nervesystemets måde at arbejde på. Nogle vil føle sig sensitive eller mere reaktive på en anden måde end før eller sammenlignet med andre. Det kan medføre stor frustration og selvbebrejdelse, når man ikke kan "styre" sine reaktioner.

Relationer til andre mennesker: Din selvopfattelse og dit selvværd kan tage skade af en dysfunktionel relation eller dårligt forhold. Som konsekvens af det kan du opleve at sidde fast i uhensigtsmæssige mønstre og uønskede roller – også i relationer til helt andre mennesker. Vi kan påvirkes af mange slags relationer; både romantiske forhold og familie-relationer, men det kan også være andre du er i regelmæssig kontakt med som fx en ven, leder eller kollega.

Det er ikke kun fysiske overgreb, der sætter spor, men også kontrollerende adfærd, narcissisme eller andre personlighedstræk hos den anden, der fx kan resultere i psykisk vold. Nogle gange er man selv den, der har behov for kontrol – ofte fordi uforudsigelighed er forbundet med genoplevelse af svigt og utryghed.

System / samfund / miljø: Det kan også være i samspillet med verden omkring dig noget bliver svært. Der er mange idealer og målsætninger, vi både direkte og indirekte, får at vide vi skal lykkedes med. Det gælder både relationer, kropsidealer og karriemål – og mange andre ting.

Mange går rundt med en oplevelse af at være grundlæggende dårlige/anderledes/forkerte, hvis de sammenligner sig med andre (på arbejdspladsen, sociale medier eller i andre sociale sammenhænge). Det kan både føre til en stærk selvbebrejdelse eller decideret selvhad.

Det negative selvbillede kan blive forstærket gennem oplevelser i fx uddannelsessystemet (folkeskole, gymnasiet) men også gennem nyheder/medier eller gennem kontakt med behandlings-systemet. Behandlingsforløb i psykiatrien kan, trods gode intentioner, for eksempel have en negativ effekt på selvværd og selvtillid – og for nogle fastholde rollen som den defekte / syge patient.